Главная 7 Финансовая грамотность 7 Влияние недосыпа на наш организм

Влияние недосыпа на наш организм

Время чтения 1 минута 30 секунд

Глаза непроизвольно смыкаются, но изо всех сил я хочу дописать статью, чтобы вовремя сдать материал на проверку. В личной копилке практически пусто — я исчерпала все способы взбодрить свой организм и вспомнить нечто важное, о чем задумывалась накануне. Самое адекватное решение – это лечь спать. Но как ты считаешь, что я сделаю дальше: пойду восстанавливать силы или продолжу работать?

Что мешает мне действовать так, как того требует мой организм: мое финансовое положение, или личная неустроенность? Почему я не могу потратить на свой сон то время, которое мне остро необходимо. Так ли высоко чувство ответственности, или я, как и большинство людей на этой планете, просто не умею правильно спать?

Чтобы не вводить себя в заблуждение, я постараюсь самостоятельно ответить на некоторые вопросы, которые часто задаю себе, анализируя свои действия.

Оказывается, я не потеряю свое время, если пойду спать. Для того чтобы мой мозг всегда работал эффективно, а память не стала «короткой» — мне нужен качественный и правильный сон. Во время сна, будут происходить процессы, которые отрегулируют все жизненно-важные системы в моем организме. Сон восстановит баланс сил и повысит мой иммунитет. Получается, что я поступаю с собой противоестественным образом. И мне нельзя отказываться от сна.

Наконец-то я поняла, значит, как только я сдам доделанную работу, то сразу лягу спать! Правильно?!

Это ошибочный вывод. Потому что сон необходим мне прямо сейчас, чтобы мой мозг впоследствии работал эффективно. Во время сна в моем мозге будут происходить процессы реструктуризации клеток, что очень важно для моей памяти, которая в последнее время, значительно ухудшилась.

Один из промежуточных выводов, которые позволю допустить себе прямо сейчас – я не досыпаю.

Долговременная память — важная особенность в человеке, которую необходимо формировать, отлаживая работу собственного мозга с помощью качественного сна. Существует, разработанная учеными, модель формирования долговременной памяти. Она

выглядит следующим образом: в мозг поступает сигнал, который сначала фиксируется как кратковременная память. Затем эти сигналы поступают в гиппокамп. Он, в свою очередь, усиливает работу коры мозга, благодаря эффекту нейропластичности. Это феномен, стимулирующий образование новых нейронных связей. Нейронная сеть укрепляется и образуется долговременная память.

Почему со мной происходит следующее: я что-то могу запомнить, а что-то нет? Существует долговременная память, которая формируется на основе эмоций. Она самая устойчивая. Но важнейшим условием для формирования такой памяти в моем организме является здоровый сон.

Оказывается и мой и твой сон состоит из четырех стадий, во время которых образуются электрические импульсы и разные типы воспоминаний.

Сон очень важен для нашего организма. И если ты готовился к контрольной и зазубривал материал, то наилучшим сном для тебя будет время – спустя три часа после подготовки. Поэтому готовиться необходимо заранее, а спать ложиться вовремя.

Это принципы, которые подходят не только тебе, но и мне. Если я восстановлю свои силы, и налажу свой сон, то моя производительность усилится, а память будет ясной и долговременной.

Мы создали для вас сайт в телеграм, с не менее полезной информацией. Подписывайся.

О admin

x

Check Also

Cамые популярные недорогие авто в России

Сегодня рассмотрим, каким недорогим машинам отдают предпочтения россияне. Данные составлены на основе статистики продаж от ведущих мировых производителей. Все отчеты находятся в открытом доступе. Многие готовы поддержать отечественного производителя. Несмотря ...

Продукты, которые сильно подорожали к 2019 году

Реальный рост цен оказался значительно выше официального. Недавно Росстат опубликовал информацию о том, на что именно цены взлетели до небес. Есть несколько причин, почему цены на продукты повысились. Повышение НДС. ...

Чайники каких марок ломаются чаще всего

Многие хотят купить чайник сразу на несколько лет, чтобы через год не идти в магазин снова. Стоит рассмотреть, на какие бренды тогда не стоит обращать внимания. Не удается этому производителю ...

Как мы будем отдыхать в 2020 году — утвержден график

Правительство уже утвердило производственный календарь на 2020 год. Если не случится ничего экстраординарного, то он останется в силе. Поэтому граждане уже сейчас могут ознакомиться с тем, когда будут отмечаться различные ...