Главная 7 Финансовая грамотность 7 ТОП 8 Самых эффективных способов отдыха на рабочем месте

ТОП 8 Самых эффективных способов отдыха на рабочем месте

Для того чтобы быть продуктивным в течении всего рабочего дня, необходимо делать небольшие перерывы. Есть несколько простых и надёжных способов как отдохнуть на работе.

Существует категория людей, которые не утруждает себя работой. Такие люди предпочитают бездельничать большую часть рабочего дня. Поэтому работодатели очень легко «прощаются» с такими работниками, особенно это заметно в последние годы. В таком случае, для чего необходимо отдыхать в рабочее время, если оно предназначено для работы? Работоспособность человека варьируется в зависимости от его биоритма. Считается, что лучшее время для работоспособности это 10-12 утра и 4-6 вечера. Существует два типа людей: «совы» и «жаворонки». Первые – те, кто бодрствует с утра, а вторые — вечером. Оба типа в одинаковой степени нуждаются в кратковременном перерыве, иначе, «переработка» чревата плохими последствиями для здоровья.

Малоподвижная работа негативно влияет на здоровье. Так, человек становится рассеянным, нарушается обмен веществ, ухудшается работа сердца и сосудов. Поэтому крайне важно двигаться в течение дня.

Врачи рекомендуют менять положение тела в процессе работы, чтобы равномерно распределять нагрузку на разные части тела. Например, некоторые креативные офисы позволяют сотрудникам работать лёжа. Нагрузка на позвоночник, в позиции лёжа, уменьшается, мышцы полностью расслабляются, замедляется пульс.

Согласно рекомендациям врачей, следует менять положение тела каждые полчаса. Кроме того, полезно выполнять упражнения за столом: повороты, наклоны, напряжение и расслабление мышц. Некоторые фирмы помогают сотрудникам быть более активными, организовывая собрания, в которых работники вынуждены стоять.

Смена обстановки или небольшая прогулка в течении 5-10 минут служат хорошим отдыхом.

Разные виды работы, например, небольшая уборка за столом или составление списка дел также помогут расслабиться.

Иногда хорошая музыка может помочь сосредоточиться на работе и не отвлекаться на разговоры коллег.

Ароматерапия оказывает благотворное влияние на человека. Одни ароматы успокаивают, другие поднимают настроение. Однако, следует быть осторожным с использованием ароматов в офисе, т.к. среди сотрудников могут быть те, кто может почувствовать себя неуютно.

В процессе работы часто страдает зрение. Существует термин «компьютерный зрительный синдром», которые характеризуется ухудшением зрения, ощущением жжения, двоением в глазах. Поэтому, необходимо давать отдых глазам, например, каждые 20 минут отрывать взгляд от монитора и смотреть вдаль или делать упражнения: зажмуривать глаза, блуждать ими по различным предметам. Существуют специальные программы, которые напоминают о том, что настало время для отдыха: EyeDefender, EyesRelaxing and Focusing.

Чаи на травах или зелёный чай помогают расслабиться. Чёрный шоколад повышает работоспособность и настроение, а снять стресс помогут цитрусовые и черника. Вода избавит от обезвоживания, а жевание, например, жвачки, поможет снять стресс.

Напоминаем вы всегда можете сказать нам спасибо, отправив пару монет на чашку кофе нашему коллективу )

О admin

x

Check Also

Cамые популярные недорогие авто в России

Сегодня рассмотрим, каким недорогим машинам отдают предпочтения россияне. Данные составлены на основе статистики продаж от ведущих мировых производителей. Все отчеты находятся в открытом доступе. Многие готовы поддержать отечественного производителя. Несмотря ...

Продукты, которые сильно подорожали к 2019 году

Реальный рост цен оказался значительно выше официального. Недавно Росстат опубликовал информацию о том, на что именно цены взлетели до небес. Есть несколько причин, почему цены на продукты повысились. Повышение НДС. ...

Чайники каких марок ломаются чаще всего

Многие хотят купить чайник сразу на несколько лет, чтобы через год не идти в магазин снова. Стоит рассмотреть, на какие бренды тогда не стоит обращать внимания. Не удается этому производителю ...

Как мы будем отдыхать в 2020 году — утвержден график

Правительство уже утвердило производственный календарь на 2020 год. Если не случится ничего экстраординарного, то он останется в силе. Поэтому граждане уже сейчас могут ознакомиться с тем, когда будут отмечаться различные ...