Главная 7 Финансовая грамотность 7 Как не спать всю ночь сохраняя бодрость

Как не спать всю ночь сохраняя бодрость

Мы часто пытаемся все успеть за единственные 24 часа в сутки, что у нас есть: поработать в офисе, уделить время себе, встретиться с друзьями, как следует отдохнуть. А времени на сон просто-напросто может не хватить. Но как быть, если после бессонной ночи нужно снова мчаться на работу и держаться в бодрствующем состоянии почти весь день?

1. Отличным эффектом обладает вода, особенно, контрастный душ. Если есть хотя бы несколько минут, воспользуйтесь ими и примите душ, сменяя горячую и холодную воду. Поможет и обычное умывание холодной водой. Тело сконцентрируется на терморегуляции и активирует энергетические запасы, улучшится кровообращение. И уже через мгновение вы почувствуете долгожданную бодрость.

2. Выпейте горячий бодрящий напиток – кофе или чай. Многие начинают утро с кофе, будучи уверенными, что это ключ к многочасовой бодрости. Однако кофеин действует на всех по-разному: кому-то одной чашки хватает на весь день, а кто-то через час чувствует усталость еще большую. К тому же, кофе обладает кратковременным эффектом и по-настоящему бодрит только во время употребления и несколько минут после. Также будьте осторожны с артериальным давлением, которое кофеиновые напитки повышают. Более мягко снимет усталость чашка зеленого чая с лимоном.

3. Энергетические напитки помогают на некоторое время снять усталость. В большинстве случаев, в их состав входят кофеин, таурин, экстракты женьшеня и гуараны. Сегодня можно найти энергетики с большим содержанием кофеина или, наоборот, витаминами и углеводами. А факт газирования позволяет напитку быстрее усваиваться организмом. Действуют энергетики около 2-3 часов, однако, здесь также следует с опаской к ним относиться людям, страдающим повышенным давлением и уровнем сахара в крови.

4. Займитесь физическими упражнениями, которые помогут выгнать усталость из тела. Во время тренировок (бег, приседания, растяжка), а также и при половом акте происходит выброс гормона адреналина, который возбуждает клетки мозга. Даже самая обычная утренняя зарядка на 10-15 минут способна зарядить энергией на целый день.

5. Постарайтесь поспать. Все же, это самое действенное и здоровое решение в случае усталости. Организму необходимо минимум 6 часов сна в день, и никакие процедуры или напитки не заменят этого.

6. От себя скажу, есть очень действенный и самый полезный способ. Займите себя тем, что вам нравится и от чего горят глаза. Тогда ваш мозг будет на кураже дергать за рычажки в вашей черепной коробке, получая от этого не реальное удовольствие. Ну а про практическую пользу можно вообще молчать.

О admin

x

Check Also

Cамые популярные недорогие авто в России

Сегодня рассмотрим, каким недорогим машинам отдают предпочтения россияне. Данные составлены на основе статистики продаж от ведущих мировых производителей. Все отчеты находятся в открытом доступе. Многие готовы поддержать отечественного производителя. Несмотря ...

Продукты, которые сильно подорожали к 2019 году

Реальный рост цен оказался значительно выше официального. Недавно Росстат опубликовал информацию о том, на что именно цены взлетели до небес. Есть несколько причин, почему цены на продукты повысились. Повышение НДС. ...

Чайники каких марок ломаются чаще всего

Многие хотят купить чайник сразу на несколько лет, чтобы через год не идти в магазин снова. Стоит рассмотреть, на какие бренды тогда не стоит обращать внимания. Не удается этому производителю ...

Как мы будем отдыхать в 2020 году — утвержден график

Правительство уже утвердило производственный календарь на 2020 год. Если не случится ничего экстраординарного, то он останется в силе. Поэтому граждане уже сейчас могут ознакомиться с тем, когда будут отмечаться различные ...